منتديات كيوت
حيآڪ ربي يَ
زآئرنآ


آلحين ليش مآ يڪۈن لڪ ۶ـضۈيهہ ۈ تحمل ڪل شي
, ۈ تظهر لڪ جميع الصۈر بَ آلمنتدى

,
ۈ تصير صديقنآ
؟
مآ رآح تندم صدقني ۈ خصوصاً إن منتدياتنآ من
[size=9]آلطبقهہ آلألمعيّهہ
[/size]
sunny Rolling Eyes <~ يعني صدّقني


المهم إذآ تبي تصير من آلطبقهہ آلألمعيهہ
»إضغط
«
ۈ سجل



 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

  الـركض و اسبـاب الـم اسـفل البـطن ’الـم الجـنب’ ~

اذهب الى الأسفل 

هل انت من محبين الرياضه؟
نعم
100%
 100% [ 1 ]
لا
0%
 0% [ 0 ]
مجموع عدد الأصوات : 1
 

كاتب الموضوعرسالة
شذى الروح
مشرفة
مشرفة
avatar

▓ مشاركاتـے ▓ : 231
انثى .:: تاريخ انسابـے ::. : 25/03/2011
▓ نقاطے ▓ : 11290
҈ تقييمكم لي ҈ : 7
اوسمتے :

مُساهمةموضوع: الـركض و اسبـاب الـم اسـفل البـطن ’الـم الجـنب’ ~   الخميس سبتمبر 08, 2011 5:13 am

السلام عليكم

[b][b]


[b]]إذا كنت تركض من المحتمل أن تكون معتادا على الشعور بالألم في منطقة
أسفل البطن المعروف بأسم ألم الجنب، وهو ألم يجعل من ممارسة الركض أمرا غير
ممكن، ولكن ما السبب في ذلك؟
]يقول كلاوس فويلكر أستاذ الطب
الرياضي في جامعة مونستر في شمال ألمانيا "إن المشكلة مع ألم الجنب دائما
واحدة:عندما يريد أي طبيب فحصها تختفي". وتحدث هذه الظاهرة دائما خلال
التدريب البدني ولكن هناك بضعة تغييرات بسيطة سلوكية تمكنك من تجنب الألم
أو التخلص منه بسرعة. وهناك العديد من النظريات عن أسباب حدوث ألم الجنب.
ويعتقد فويلكر إنه من المقبول ظاهريا أن شيئا ما له علاقة بتدفق الدم.
فعندما نمارس تدريبا يتم ضخ الدم في عضلاتنا بينما ينخفض تدفق الدم في نفس
الوقت إلى أجهزتنا الداخلية. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تقلصات في الكبد
والمعدة والأمعاء مما يؤدي إلي الشعور بألم الجنب.
ولوحظ أيضا أن ألم الجنب غالبا ما يحدث عندما تكون المعدة ممتلئة
وعندالأشخاص الذين لا يتدربون بشكل كامل. وقال "لا يعمل تدفق الدم بشكل جيد
عند أي شخص لا يتدرب بإنتظام".
وعندما تكون المعدة ممتلئة يحتاج الجسم إلى مزيد من الدم من أجل عملية
الهضم. كما أن هناك أيضا مؤشرات بأنه في حالة المعدة الممتلئة يمكن أن
يتقلص الحجاب الحاجز لأعلى ويتسبب في ألم الجنب. ويمكن لألم الجنب أن يظهر
عند ممارسة الأنشطة الرياضية الشاقة ولكنه شائع بصفة خاصة أثناء الجري ولا
يعرف سبب ذلك فيما يعتقد إنه خلال التدريب تتحرك الغازات في الأمعاء لأعلى
مما يسبب ألما وفقا لقول كلاوس ميشائيل براومان أستاذ الطب الرياضي بجامعة
هامبورغ. ويوصي عالم الرياضة ديتر بوبيك من جامعة شتوتجارت أيضا بشرب كميات
صغيرة من السوائل خلال التمرين. إلا أنه يقول بأنه يجب تجنب المشروبات
الغازية تماما.
وإذا عانيت من ألم الجنب فإن أفضل شيء تفعله هو أخذ راحة أو خفض معدل
تدريبك حتى يزول الألم. وهناك نصيحة أخرى وهي أن تأخذ نفسا عميقا دون أن
تتحدث في نفس الوقت
.[/b][/b][/b]
[b][/size][/b]

________________________________________________________________________
*أجمل من الورد ,, وأحلى من الشهد
ولآتحتاج الى جهد ..
سبحآن الله وبحمدهـ .. سبحآن الله العظيم
من قال سبحان الله وبحمده
في اليوم مئة مرة
حطت خطاياه وإن كانت مثل زٍبـد البحر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الـركض و اسبـاب الـم اسـفل البـطن ’الـم الجـنب’ ~
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كيوت :: ¬°•| الاقسام آلـعـآمة |•°¬ :: ||عالم حواء والاسرة :: ||الصحه للجميع,-
انتقل الى: